The show
اهلا و سهلا بك زائرنا في منتدى الموسوعه العلميه الشامله
ندعوك بان تقوم بالتسجيل في منتدانا

The show

منتدى الموسوعه العلميه الشامله يرحب بكم اهلا و سهلا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مخاطر السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة بوزيان
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 112
نقاط : 320
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

مُساهمةموضوع: مخاطر السمنة   الأحد أغسطس 29, 2010 3:47 am

مخاطر السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل.

2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع .

3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم .
ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا
انزال الوزن ببطء .

2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون.

3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية.

4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها.

5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء.

6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة.

7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل.

8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن .

9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة .

10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.

مثل ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .


11- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والحلويات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Almo7b
عضو جديد


عدد المساهمات : 44
نقاط : 44
تاريخ التسجيل : 01/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 9:23 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
go lan
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 121
نقاط : 177
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الإثنين سبتمبر 02, 2013 12:52 pm

شكرا لك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roro
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 210
نقاط : 284
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 12:15 am

موضوع مفيد مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohammad ali
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 242
نقاط : 252
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر السمنة   الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 11:21 pm

مشكور بالتوفيق
Very Happy Very Happy Smile Smile Surprised Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مخاطر السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The show :: القسم الطبي :: الارشادات الصحيه و الطبيه-
انتقل الى: