The show
اهلا و سهلا بك زائرنا في منتدى الموسوعه العلميه الشامله
ندعوك بان تقوم بالتسجيل في منتدانا

The show

منتدى الموسوعه العلميه الشامله يرحب بكم اهلا و سهلا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما هي فوائد الحركة للمسنين؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohammad ali
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 242
نقاط : 252
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

مُساهمةموضوع: ما هي فوائد الحركة للمسنين؟    الأربعاء سبتمبر 04, 2013 7:41 pm

يُعتبر المشي الرياضة المُثلى لكبار السن وذلك لسهولة القيام بها وللفوائد المتعددة لها والتي من أهمها الحفاظ على القدرات الذهنية للمسنين، ويُمكن للمسنين ممارسة السباحة وتمرين الضغط وتمارين تقوية البطن وركوب الدراجة والرقص، ولكن يجب الانتباه على شدة التمرين وممارستها تدريجياً وعلى فترات زمنية مختلفة حتى لا تؤثر سلباً على صحة المسن.

من المؤكد أن "في الحركة بركة" .. كما أنّ القيام بمجهود حركي للمسنين يمنحهم شعوراً بالسعادة والتفاؤل، ويحتاج الانسان لتأخير الشيخوخة الجسمية والعقلية والنفسية أوحتى للحد من تطورها إلى ممارسة الحركة بانتظام، حيث أنها تُعطي الجسم الحيوية وتنشّط الدورة الدموية وتُكسبه المرونة اللازمة وتمتعه بالصحة وتحميه من الأمراض الناتجة عن الكسل والخمول ..

فوائد الحركة "المنتظمة" لكبار السن
- تقلل من احتمال الاصابة بأمراض شرايين قلب والمخ والسرطان.
- تقلل من اضطرابات النوم والأرق.
- تقي من هشاشة العظام.
- تمنع الامساك.
- تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل نسبة السكر والدهون فيه.
- تمنع الكآبة وتُقلل من التوتر.

الهدف من التمارين الرياضية للمسنين
- تقوية العضلات والمفاصل والأربطة.
- المحافظة على القوام لأطول فترة ممكنة في حالة جيدة.
- منح الجسم المرونة ووقايته من تيبس المفاصل والشد العضلي.
- الاسترخاء.

ما رأيكم بالفوائد المذكورة أعلاه؟ هل لديكم أشخاص مسنين في العائلة يحبون ممارسة الرياضة؟ ننصحكم بممارسة الرياضة وتحفيز عائلتكم بأسرها لفعل نفس الشيء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roro
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 210
نقاط : 284
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: ما هي فوائد الحركة للمسنين؟    الجمعة سبتمبر 13, 2013 4:45 pm

مفيد جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي فوائد الحركة للمسنين؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The show :: القسم الطبي :: الارشادات الصحيه و الطبيه-
انتقل الى: